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在青春期，身高的增长受到遗传因素和生活习惯的影响。虽然无法准确控制身高的增长速度，但以下几点可能有助于健康的身高增长： 1. 健康饮食：保证充足的营养摄入对身高的增长至关重要。确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和其他重要营养素，这些营养素有助于骨骼和肌肉的生长发育。 2. 适当的运动：参加适当的运动有助于促进骨骼生长。进行跳跃、篮球、乒乓球、游泳等运动可以刺激骨骼生长激素的分泌。 3. 足够的睡眠：充足的睡眠对身高的增长至关重要。青春期少年需要每晚至少8-10小时的良好睡眠。 4. 正确的坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿有助于维持正确的身体姿势和脊柱的健康发育。 5. 管理心理压力：过高的压力和焦虑可能会影响生长激素的分泌。学会有效地管理和减轻压力，保持良好的心理健康。 尽管这些方法不能保证快速增高，但它们有助于身体健康和最大程度的身高增长。此外，也请记住，身高只是一个人的外貌特征，并不代表一个人的全部价值。重要的是健康和自信。

2、美国上周首次申领失业救济人数为23.1万人，预估为22万人，前值为21.7万人。， 中国地震台网正式测定：11月30日03时44分在山西太原市清徐县（北纬37.53度，东经112.47度）发生3.7级地震，震源深度28千米。

柿饼是将柿子去皮，在阳光下自然风干晾制而成的。， 上午10点，走进金湖路街道沛县路小区，居民孟宪法抱着废纸箱和旧衣服光顾智能回收柜，“挺好用的，我刚把旧衣服和废纸箱投放进去，微信就显示进账了。

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